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8条建议、5个字,快速破解“节后综合症”!

发布时间:2023-03-17 19:45:05

下面是小编为大家整理的8条建议、5个字,快速破解“节后综合症”!,供大家参考。

8条建议、5个字,快速破解“节后综合症”!

8条建议、5个字,快速破解“节后综合症”!

 

短暂的“双节”假期过后,许多职场中人还沉浸在假期的美好时光,享受着轻松愉快的假期生活,许多人仍不能迅速做到收心归位,这种精神状态大大影响了工作效率。如何摆脱这种假期综合征,确保“双节”假期后能迅速进入高效的工作状态,现分享一些窍门技巧和方法建议与各位职场中人共勉。

第一个建议:饮食搭配要均衡

饮食上要多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等,不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。多吃具有良好“清火”作用的食物,有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。身体调整好了,心情就好了,有助于找回工作状态。

第二个建议:生活节奏不要变

很多人上班的时候,因为工作或学习有要求,能保持稳定的生活节奏,按时作息。一到放假就想给自己好好放个假,蒙头大睡,还有些人回家通宵打麻将,一下子就把生物钟给打乱了。所以一到要上班上学,状态找不回来。这种情况下,必须努力找回状态。在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息,不要再熬夜。每天要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间,“唤醒”自己的身体。

第三个建议:配套措施要到位

上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右,一般洗15—20分钟左右,洗澡时间不宜过长,否则反而感到更加疲劳。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,泡脚还有解乏安眠的作用。如果有条件的,还可以泡澡。

第四个建议:学会集中注意力

在正式做重要的工作之前,做一些需要集中注意力的小事情来帮自己找回状态,比如整理桌面,回复邮件,打扫一下卫生,不管是体力活动还是脑力活动,这些事情都会慢慢唤醒自己内心的工作状态。把小事做好了,在收获“成就感”的同时,有助于进入工作状态。

第五个建议:学会分解工作量

刚刚上班或上学,会遇到大量需要处理的积压工作,人的心情会很烦闷,不想处理。道理很简单,人面对大量任务感觉一下子无法处理完成,内心会积累负能量。解决办法也很简单,老老实实把大工作分解成可以在30分钟内完成的小任务。然后专注当下的任务,一个个去完成它,当你看到任务一个个被关闭的时候,你的信心和工作状态就回来了。

第六个建议:工作强度要加大

高水平的运动员要上强度,会一个台阶一个台阶上强度,要下强度,也会逐步减量,不会一下子上太大运动量,也不会一下子降太多运动量,这样有助于他们的身体快速保持和恢复状态。所以,关于工作强度的问题,要在严格自律前提下上强度。在循序渐进的基础上,每天适度加量,才能不断适应工作状态。

第七个建议:脚踏实地成效显

习近平总书记讲过,幸福是奋斗出来的。无论你觉得自己有多困难,你要养成的习惯是去寻找解决问题的方法,而不是找一个人诉说自己的苦恼、获得毒鸡汤。只有按照方法、对照目标,脚踏实地一步一步奋斗、战胜困难,才能找回工作最好状态。

第八个建议:近朱者赤要牢记

如果你总是无法战胜自己的懒惰颓废,各种无奈。你最好的选择就只能是和积极的人在一起,一个真正积极主动的人总是能带动他身边的人去努力。如何让积极的人接纳你?——有很多方法,但有一点我得提醒你,积极的人,有正能量的人,一般都会刻意回避那些爱吐槽,爱发泄负面情绪的人,他们是一种污染源,为了保证自己有更多更好的状态,我们不得不减少和这样的人接触。当积极的人扎堆到一起,形成强大的团体,才能接纳这样的负能量的成员,并影响和改变他。

笔者将节开工注意事项概括为“五个字”:

一是收。要主动收心,不可等待观望。要与节前的休假状态,做个告别,调整好生物钟将精力回归到工作中,适当选时间向领导汇报工作,做到工作开展向前一步。

二是理。将要开展的工作做好梳理,列好清单,拉网式排查每一项工作年后进展情况,做到心中有数,行之有效。

三是动。在工作上,要动起来,切不可坐等待观望,被文件和领导推着干。主动出击,在工作上,与领导和同事形成互动,让工作的开展行之有效。

四是小。年后的工作要切小口,不能跨大步子,从小入手,适应节后的快节奏工作,为干好年后大项活动,垫底基础。

五是立。作为职员要把工作态度立起来,作为领导要把工作标准立起来,不能把节后综合症,当成标准低、态度差的理由。

在你还沉浸在“节日综合症”之时,年终检查考核的各类材料已在纷至沓来的路上,报告、总结、述职、讲话……

 

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